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五一假期边玩边减肥有花样

        旅游不仅是心灵的放松,更是一场极好的“轻身”运动呢,电影《减肥旅行团》里,赚钱有方的侯耀华的生财之道就是拉着一群胖子边旅游边减肥,一举两得。马上就要迎来五一假,计划着出游的你,如何在享受美丽风景的同时不经意间收获减肥成果呢?以下几个运动项目就是你长假出游的最佳“轻身助手”。


  游泳

  由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。由于海浪的作用,在海中游泳40分钟消耗的热量相当于在泳池中游一个小时。

  TipS:

  游泳减肥前后的饮食

  游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物,因为这些东西消化较慢,若游泳时胃未排空,会使得血液集中到胃部。游泳最好在饭后1个小时再进行,肚子饿时也不适宜游泳,在游泳时,可以补充白开水,至于饮料及其他食物都要避免。

  游泳完后,容易有明显的饥饿感,想减肥的人在1个小时内,最好要忍住饥饿多喝水,或者可吃些水果补充维生素C,才能达到游泳减肥的目的。

相关专题: 减肥方法
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