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瑜珈舒缓经痛三体式

  瑜伽真的是妙不可言!瑜伽体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式: 


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瑜伽舒缓经痛磨豆式

  [磨豆式]

  两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

  点评:磨豆式以全角度放松腰腹部肌肉为目的,最适合在经期3-5天每天练习5分钟。

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