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清凉瘦身 有氧水中三体操

  当那种在水中身轻如燕的清凉感觉,那种连肌肤都会叹息的舒适,和快速修身结合到一起的时候,你一定会不可救药地爱上它。

  出镜教练:李悦,游泳专业队员出身,后专攻水中形体塑造,自己一身流畅的线条与均匀的骨肉分布就是很好的水上塑形例子。

       水中有氧操:腰腹部塑形 

  借助在水中的左右前后扭转,能塑造优美的腰线以及平坦的小腹,效果比较突出。

动作1 侧身转体


  方法:手臂姿势固定,腰腹收紧,尽力将上身向侧面转动,一脚支撑,另一脚抬高随身体的转动而转动。

  次数:左右各20-25次,四组为宜。
 
  难度系数:★★☆

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