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7个时尚动作塑造窈窕身材
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-05-09 18:00] 出处： 责任编辑：幽幽
肩部练习
通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立，右腿向后退一步，左腿膝盖稍微弯曲，将身体重心放在左腿上。双手各握一个1~2公斤的哑铃，掌心相对，双臂平行向前伸出，然后翻转，使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。
TIPS：多次重复练习比增加哑铃的重量更有效。当肌肉感到酸痛时，可以将手臂翻转回正常姿势，再重复动作。
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网友 | 共 2 条评论 | 查看全部评论 | 发表时间 |
| 2楼 | vivianhuang | 不错，学习下 | 08-05-29 11:53 | |
| 1楼 | vivianhuang | 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下... | 08-05-29 10:27 | |
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