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2周减8斤必胜十三式

        简单、实用的组合方案,每次只需要练习20分钟。不管是上、下班的路上还是傍晚散步,只要在有台阶的地方,你就可以随时随地练几下。随时随地都能进行的13个动作,可以助你2周减掉8斤赘肉!给你的减肥事业打上一针强心剂!

  另外,完成一个动作之后在先休息1-2分钟,直到脉搏恢复正常,再继续下一个动作的练习。

  1.行军步练习



 2周减8斤必胜十三式

  练习部位:小腿、手臂

  a.站在一级台阶上,双手向后摆臂,左脚先迈上一级台阶,然后迈右脚。

  b.接着双脚同时往下跳一级台阶,等身体稳定以后,再回到开始位置。

  运动量:每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。

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