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短短一个月练就完美身形

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-05-12 18:00 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽

  三、弓步滚球(锻炼四头肌、股二头骨、臀肌)



 塑身:短短一个月打败松弛赘肉

   1、俯卧撑姿势,把脚搭在健身球上,脚背朝下。双手撑在地上,之间距离与肩同宽。腹部收紧,手臂伸直。

  2、弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出,接着再右侧拉,重复10~15次。

  代替练习:常规弓步练习

 
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