 |
|
六、扩胸抱肩（锻炼胸部、后肩部）
b. 将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。
代替练习：扩胸运动
| · 为OL设计9招美体沐浴操 | [03-26] | · 2周减8斤必胜十三式 | [05-09] | ||
| |||||
| · 清凉瘦身 有氧水中三体操 | [05-09] | · 7个时尚动作塑造窈窕身材 | [05-09] | ||
| |||||
| · 健身球 玩具减脂三步曲 | [05-08] | · 跑步机上畅快甩肉绝技 | [05-08] | ||
| |||||
| · 真人体验：瑜伽真能减肥吗 | [05-08] | · 瑜珈舒缓经痛三体式 | [05-06] | ||
| |||||
| · 驱除疲劳 简易静态美体操 | [05-06] | · 玉珠贤的跳绳瑜珈减肥法 | [05-05] | ||
| |||||
| · 7步纤纤体操 轻松做S女人 | [05-04] | · 五一假期边玩边减肥有花样 | [04-30] | ||
| |||||
| · 戴手镯跳舞能多减肥10斤 | [04-29] | · 减肥操这样跳才最超效 | [04-28] | ||
| |||||
| · 按体型选择最佳减肥运动 | [04-28] | · 4招懒腰操 美体效率高 | [04-28] | ||
| |||||
| · 精明女人 减肥在周末 | [04-25] | · 旱鸭子减肥 水中花样动作 | [04-24] | ||
| |||||
| · 家用瘦身器械有效度排行榜 | [04-24] | · 居家15分钟趣味锻炼法 | [04-24] | ||
| |||||
|
