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短短一个月练就完美身形
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-05-12 18:00] 出处： 责任编辑：幽幽
七、剪腿转球（锻炼腹部）
b、保持双肩紧贴地面的情况下，尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10——15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。
代替练习：抬腿或仰卧蹬腿。
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