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短短一个月练就完美身形

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-05-12 18:00 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽


   八、单腿深蹲(锻炼腿部、臀部)

 

  用下背部将球顶在墙上,两脚分开与肩同宽,双臂垂于身体两侧,或放在胯上,辅助平衡。将左脚抬离地面,并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行,慢慢立起,每条腿做10次深蹲。  

     代替练习:常规单、双腿深蹲。 
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