不可不知 慢走比快走更减肥

        美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息:慢走比快走更有利于成年人减肥,慢走1英里(约合“千米)比快走1英里消耗的热量更多,还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。


  据美联社报道,研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象,比他们在—定的距离内用不同的速度走路,结果发现,肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。布朗宁小组猜测,这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直,身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。这项研究也许会改变人们传统的快走保健法:每周进行5次快走,每次30分钟。

  布朗宁说,剧烈的锻炼虽然能够降低心脏病和其他慢性病的风险,但舒缓的步行既能使人保持活力,又能减轻关节的压力;慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率,而肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎,引起疼痛和僵硬。

  曾是职业运动员的布朗宁说:“我们并不是提倡减少锻炼或者程度剧烈的活动,我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”

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