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哦，我知道锻炼现在没有排在你的日程表的首位。你要去购物！这就是为什么我要给你介绍一下的简单的让你可以在最短的时间练习的全身锻炼动作。所有的这些只需要一周做3次，每次只要15分钟。
为了达到最好的锻炼效果，你可以在做每个动作的时候加上一个重3到5磅的哑铃。如果你每周不间歇的做3天的话，在新年的时候你就会看到你的锻炼效果。
曲膝拉伸运动（锻炼你的腹部，上背，胸，四头肌和肩膀）
A双手抓住哑铃的末端。仰面躺在地上。右腿伸直，左腿弯曲，双臂举过头顶。
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