时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

每天15分 窈窕四动作

哦,我知道锻炼现在没有排在你的日程表的首位。你要去购物!这就是为什么我要给你介绍一下的简单的让你可以在最短的时间练习的全身锻炼动作。所有的这些只需要一周做3次,每次只要15分钟。

  为了达到最好的锻炼效果,你可以在做每个动作的时候加上一个重3到5磅的哑铃。如果你每周不间歇的做3天的话,在新年的时候你就会看到你的锻炼效果。

        曲膝拉伸运动(锻炼你的腹部,上背,胸,四头肌和肩膀)




    A双手抓住哑铃的末端。仰面躺在地上。右腿伸直,左腿弯曲,双臂举过头顶。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点