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美人鱼的简易游泳健身操

         夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线,更想一跃而下冰凉的海水里,但是,没有姣好的身材、正确的准备运动,似乎就没有勇气走出冷气房,迎向热情的夏日海洋,唉,眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假,变形走样的身材让妳自闭地躲在家里吗?

         别担心!教妳简单的游泳健身操,不论是会游泳或者不会游泳,在下水前都应该先做好事前热身运动,藉由身体各个关节的活动,加强体内代谢与血液循环,不仅可慢慢改善日渐变形的身材,更可以预防下水后的不适应症,包括肌肉抽筋与拉伤等状况,也让妳更勇于走出户外,拥抱阳光,美丽的夏天也因妳而更加完美!

 美人鱼的简易游泳健身操


示范动作1:头部运动
 
 两脚开立与肩同宽,双手叉腰,头部向前、后、左、右转动,或可直接向左、右环绕。

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