怪招层出 今夏一定要瘦

         想减肥,又不想累到满头大汗,那就看下面的减肥小撇步,只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果。


  健身操减肥法

  有很多种类的健身操供大家选择,这些操一般都是动作比较大的,如果能确定邻居不会告你扰民的话,在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里,更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上,这会让你事半功倍!!


  可乐瓶减肥法

  选择两个适合自己的可乐瓶(双手可以拿得牢),灌装清水在里面,这样工具准备好,就可以开始做操了。

  这个方法主要锻炼部位是二头肌,夏天穿短袖的时候我们就会发现,我们大臂的围度会特别好看。

  要领:双腿分开站立,两脚距离与肩同宽,双手握住可乐瓶,手心朝前,胳膊肘夹在腰部,双腿弯曲。开始,小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每组15个。


  美丽贴:两则明星间流传的提臀秘籍

  1、一只手扶住桌子,单腿站立,另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。

  2、双脚并拢,身体笔直站立,收紧腹部及臀部,然后脚后跟上下起落,每天50次就可以了。


  铅笔减肥法

  初学者摆三四支铅笔在地面上,围成半圆状,然后站在半圆里,单腿站立,挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔,每次一支。注意要保持单腿支撑,而且支撑腿不能弯曲(初学的姐妹可以从弯曲状态开始)。可以随着练习的深入,逐步增加铅笔的数量。

  功效:锻炼腹部和大腿线条。


  毛巾减肥法

  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端:

  1、收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

  2、双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。


  图书减肥法

  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双臂笔直向前,托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲,然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气,起身时吸气,吸气时要收紧小腹,反复此动作。

  美丽贴:有的朋友会在减肥过程中使用保鲜膜,其实保鲜膜并不是传说中的那样有功效,它在心理方面的作用比其实际作用要大的多。因为保鲜膜被缠绕在身上后我们身体发热排汗,只不过是拍出了身体的水分,并没有脂肪的排出和消耗。而且,有些皮肤敏感的女生还容易因此出现皮肤起疹的状况。


  粗盐减肥法

  粗盐含有丰富的矿物质,具有排毒杀菌的功效。可以将粗盐用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉,我们要慢慢的很温柔地打着圈来揉搓。


  呼拉圈减肥法

  其实,我们小时候比较流行的呼拉圈就是很好的减肥工具,经常在家摇一摇,对我们腰部的减肥很有功效哦!!

  美丽贴:吃饭前大家可以使用刮舌棒清洁一下舌头,这样也可以达到少吃养生的效果。因为如果舌苔比较厚的话,对味道的敏感度就会降低,这样,吃饭就会越吃越多,口味也会越吃越咸。

爱美女性网小编提示:良好的运动习惯才是永远苗条的最好保障,赶紧从沙发里站起来,别让肥肉滋长,让你和沙发融为一体。

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