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罗雪娟游泳减肥好身材

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-06-20 16:06]  出处:腾讯女性  责任编辑:幽幽

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  当奥运越来越近,大家的视线开始更多关注奥运明星们,从希腊到中国,从倒计时到火炬传递,我们总能看到他们矫健美丽的身影,奥运冠军、蛙泳皇后罗雪娟无疑是今年最耀眼的明星。


        不搞游泳的她身材更美丽,用她自己的话说就是从小练习游泳积累的:“我们游泳运动员从12、13岁开始长身体,骨骼其实很均匀,身材都很好!希望大家都来学游泳吧!”不可能所有的女孩子都练游泳拿奖牌,但游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助,秀体体重管理咨询师分析说。
 


  1.出人意料的减肥效果:

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,由于水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发,用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。


  2.女人更适合游泳:

  在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。所以经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法,如果还在能在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高的心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。


  3.正确的游泳方法:

  游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法,如果你不太熟悉水性,扑腾半天也是挪不了多远,最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中,首推蛙泳最容易学习,并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势,总的方法应该掌握。

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