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花样呼啦圈 玩出窈窕魅力

         夏日已经到来,不想在夏季里当人肉粽子,那就赶紧把尘封了一年的呼啦圈拿起来,爱美女性网传授你趣味花样呼啦圈技巧,让你在玩乐中轻松瘦下来。

 花样呼啦圈 玩出窈窕魅力


  STEP1:后舵式——主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背

  1、 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨

  2、 顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

  3、 回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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