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简易动感减肥操轻松塑身
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-07-03 14:45] 出处：海报网 责任编辑：san
从A动作开始、H动作结束，每个动作进行30秒，整套动作重复作3次！记住重点是动作要尽量大，然后意识到身体的对角线以骨盘为中心，有效运用身体深层的肌肉，这样能够最有效的燃烧卡路里。
A、蹲起运动
双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。
B、蹲起运动 + 耸肩运动
在A的基础上加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。
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