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居家体操 修炼完美体态

     夏季到了,不想走出室内在太阳烘烤下运动,那么就一起来做体操吧。体操动作中的很多基础动作我们在平常生活中也经常锻炼到,而且对塑形非常行之有效。现在,我们的健身教练就把体操里简单易做的动作展示给大家,让爱美的你我一起,在家里就能把好身姿修炼成功!Let's go!

  动作一:大跳

  功效:腹部和小腿肌肉的塑形,爆发力和弹跳力的增强。

  1.迈右脚,左脚起跳,跳起时双腿尽量打开到最大幅度,右腿在前左腿在后,收腹,同时右手上举,左手前平举。

  2.换另一侧,每侧跳8次。

相关专题: 健美操
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