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招牌瑜伽 塑造柔美身材

     瑜伽能锻炼人的柔韧性和平衡性,因此瑜伽的练习者一般都有令人羡慕的身材,下面是几式简单的瑜伽小动作,不需要太多的时间,你随时都可以练习!只要坚持练习,你就会看到意想不到的效果哦!   

 招牌瑜伽 塑造柔美身材

     椅子式

     A膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。

     B保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这个姿势,做三个深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重复做这个动作,每条腿做两次。

相关专题: 减肥方法
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