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瑜伽小动作 身段更柔美

         今天为大家推荐一组瑜伽,只需要借助一个书本和一根绳子还有一张椅子就能在家轻轻松松完成。只需15-20分钟就能练出柔美的身段。大家试一下吧!会有惊喜出现哦!

 瑜伽小动作 身段更柔美


         动作一:背部伸展

         借助对象:墙壁

         靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。

相关专题: 减肥方法
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