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坐班族的你，一坐就是一整天，逐渐地发现肢体僵硬、变得弯腰驼背，连身体的协调度都变差了。快来利用每日短短10分钟，做些舒缓紧绷肌肉及增强身体灵活度的运动吧！
普拉提操~仰躺桥式
1、加强臀部及腹部收缩，有助改善尿失禁
2、体态帮助：放松肩颈伸展脊柱，改善驼背的不良体态。学会控制核心肌群的力量，加强臀部及腹部收缩，改善尿失禁。
3、做多少次：反覆练习4~6次
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