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普拉提瑜伽 舒筋软骨操

       坐班族的你,一坐就是一整天,逐渐地发现肢体僵硬、变得弯腰驼背,连身体的协调度都变差了。快来利用每日短短10分钟,做些舒缓紧绷肌肉及增强身体灵活度的运动吧!

 普拉提瑜伽 舒筋软骨操


普拉提操~仰躺桥式 

1、加强臀部及腹部收缩,有助改善尿失禁

2、体态帮助:放松肩颈伸展脊柱,改善驼背的不良体态。学会控制核心肌群的力量,加强臀部及腹部收缩,改善尿失禁。

3、做多少次:反覆练习4~6次

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