小小动作 修炼明星身材

         世界没有丑女人,与其羡慕女星婀娜多姿的窈窕身影,还不如学习明星的运动法,现在,就跟着大明星一起快乐享瘦吧!


【碧昂斯回旋转翘臀舞蹈运动】

动作一:

延续上一个动作,双手由腰部往下移动,放置双腿膝盖上方处。

动作二:

腰部及背部自然往下弯,随著音乐开始,以脚尖的力量由右方转向正前方。

动作三:

双手保持于膝盖上方,左腿为屈膝腿跟朝内,右腿伸直右腿尖朝向右侧方,臀部往左方翘。



【小甜甜布兰妮金字塔俏臀舞蹈运动】

动作一:

延续上一个动作,随著音乐节奏,左腿膝盖伸直,同时双腿张开的幅度是一样的。

动作二:

手肘伸直向前下腰,双手张开手掌朝内,中指碰处于正前方地面。

动作三:

尾椎抬高,脸部朝向正前方。


 


【Jolin蔡依林超柔软左右互碰舞蹈运动】

动作一:

延续上一个动作,随著音乐节奏,头部向下。

动作二:

右手弯曲平放在尾椎处,左手手指碰处于右腿尖。

动作三:

同时双腿及左手保持伸直。

 

【辣妹维多利亚电力十足性感舞蹈运动】

动作一:

男生定点于同上一个动作,女生随著音乐节奏,延续同一动作,将头部抬起注视正前方,右手翻面手心朝上移至左侧腰。

动作二:

女生同时左手由右脚尖往上移至踝处。

【珍娜杰克逊太空漫步舞蹈运动】

动作一:

男女由上一个动作回到原点,面向右侧方,呈慢跑姿势。

动作二:

抬起脚跟离地,右腿伸直。

动作三:

双手握拳,手肘前后弯曲。


【阿妹张惠妹个性美绽放活力舞蹈运动】

动作一:

延续上一个动作呈慢跑姿势。


动作二:

左腿屈膝脚尖随著音乐节奏打拍子,双手为上下弯曲随著拍子挥动。

动作三:

头部可随著节拍点动。

 

【早安少女组天使展翅舞蹈运动】

动作一:

延续上一个动作,左腿向前跨一大步,右腿伸直。

动作二:

左手自然以大幅度往后伸直,手心及手指向下。

动作三:

右手拿麦克风开唱,身体自然往前倾。

 

【真命天女END POSE】

动作一:

最后结束时,女生右手叉腰,右腿膝盖微屈,臀部向左侧抬,让肢体呈现曲线美。

动作二:

左手握住麦克风,头部倾斜左侧方,双眼自信注视正前方,整体呈现个性兼具俏皮的END POSE。

 

【SMAP END POSE】

动作一:

最后结束时,男生身体朝向右侧方,左腿屈膝跪于地面上,右腿伸直脚跟著地,脚尖朝上。

动作二:

同时左手伸直手掌玄空五指置于地面,右手手肘弯曲手腕靠于右膝盖处,整体呈现HIP HOP风格。

        不要犹豫,身体动起来,你也可以拥有明星般的曼妙身材!

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