时尚女王简易巨蛋球塑身操

        时尚巨蛋操,利用水母式无重力的模式雕塑易胖的下半身,其中很多明星、名人最喜欢跟著VCD里的骑马式运动瘦身。类似于马赛中的“打浪”,不但让大腿内部难雕塑的赘肉紧实修长,也能让忙碌的现代人因为缺少运动的臀部趋向完美、紧实翘挺。一起看看爱美女性网给你推荐的时尚巨蛋操!
      


【杨柳腰时尚巨蛋操】

         坐于巨蛋球上,将腿部弯曲并将双手至于头部后面,保持平衡并做出有规律或连续的仰卧起坐运动。

美丽功效:

雕塑左右侧腰、平坦小腹赘肉

美丽时刻表: 

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 1分钟 2分钟  3分钟 4分钟


【消橘皮巨蛋美腿操】
 
        身体呈跪姿,背部保持平行,拖住运动盘作为身体的支撑点,左脚跪在巨蛋球面上,右脚勾住右侧拉力绳,向后方伸展拉直,以不碰触到地面为原则,再换边操作。

美丽功效:

美化腿型、拉提双腿、改善橘皮、紧实臀部

美丽时刻表:

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 1分钟 3分钟  4分钟 4.5分钟


  
 


【水母式巨蛋燃脂操】 

         双脚站立于巨蛋球面上,保持身体的平衡感,双腿膝盖适当弯曲,保持此姿势一会儿(无论是长时间或短时间),再换将双腿伸直,重复相同的动作。

美丽功效:

美化腿型、减少体脂肪囤积、增进左右脑协调性

美丽时刻表:

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 1分钟 1.5分钟  2分钟3.5分钟


 
 


美胸巨蛋时尚操】

         将两条拉力绳连接于巨蛋球两侧,双脚站立于巨蛋球面上,双腿膝盖弯曲呈半蹲姿势。手臂弯曲并将弹力绳向上拉,并同时摆动上半身与下半身。

美丽功效:

消除蝴蝶袖、紧实胸部、美化胸型、活化腕关节、加强骨质密度

爱美女性网小编建议次数:一组运动为12次,肥胖者运动二组,维持体态者运动一组

美丽时刻表:

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 1分钟 1.5分钟 2分钟 3分钟



 
【登高美臀巨蛋操】 

        左脚先踏在巨蛋球面上,保持上身的挺立,并伸展右脚稍微倾斜,保持此姿势一会儿,再换右脚重复相同的动作,如踏步的动作及行走运动。

美丽功效:

提高基础代谢率,消耗身体热量、紧实翘臀

美丽时刻表:

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 2分钟 3分钟  4分钟 4.5分钟



【好轻松巨蛋油切减重操】

时尚专利巨蛋球分析

        臀部适当坐在巨蛋球面上,左脚膝盖弯曲稍微离地,左手扶住小腿支撑平衡感,右手手肘伸直抬高,再换另一边操作重复相同的动作。

美丽时刻表:

 体重 50公斤以下 50公斤以上 50-60公斤内 60公斤以上
 时间 1分钟 1.5分钟 2分钟 3分钟


          时尚巨蛋操,雕塑完美曲线,让你如明星般魅力非凡!
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