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时尚瘦身操塑造模特身材

  想趁着夏天美上一把,却穿不上展现身段的漂亮衣衣,好不容易穿上了,却总感觉模特穿时的美感不见了。羡慕模特们的迷人身材、苗条曲线吗?那就学习以下时尚、前卫的运动--足球健身操,它简单易学、难度不大、不需结合球,适合家庭练习。

       足球健身操为4/8呼健身操,既不会消耗很多的体能,又能达到锻炼的效果。其功效为:减脂、增加肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。


踢踢就能瘦 足球健身操


1.小腿肌肉训练

动作:身体立正站直,双腿自然开立,挺胸收腹,目视前方。以前脚掌为支撑点,踝关节为轴,做向上抬起运动。抬起后停顿3秒钟然后放松。这时小腿肌肉会感觉到非常吃力。

锻炼部位:小腿腓肠肌、踝关节肌肉。

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