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抓住时间段让塑身事半功倍

人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而且也能使锻炼更轻松。

 抓住时间段让塑身事半功倍


  上午6∶00~9∶00

  适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

  理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

相关专题: 减肥方法
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