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居家OL一分钟瘦身操
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-07-24 15:25] 出处： 责任编辑：san
对于忙碌的OL们来说，没有闲暇时间做运动，身上很容易被赘肉缠身。怎么才能摆脱这些苦恼呢？不怕，小编教你几个下班回家躺在床上或沙发上都能做的小运动，让你一分钟瘦身。
床上运动：肩臂、腿、腰腹部练习
我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。
侧躺
侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
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