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居家OL一分钟瘦身操

  对于忙碌的OL们来说,没有闲暇时间做运动,身上很容易被赘肉缠身。怎么才能摆脱这些苦恼呢?不怕,小编教你几个下班回家躺在床上或沙发上都能做的小运动,让你一分钟瘦身。

  床上运动:肩臂、腿、腰腹部练习

  我们一生中一半的时间都要在床上度过,虽说舒服不如倒着,但是不妨在这里活动一下筋骨。

 居家OL一分钟瘦身操


  侧躺  

  侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

  时间:1分钟

  效力点:伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。

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