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健身成瘾 减肥不再是苦事

        计划不及变化快,刚刚决定好要减肥,执行不到几天,就坚持不下去地放弃了,痛恨自己那么没毅力,却改变不了自己的坏习惯。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。


1、学会奖赏自己

对:只要坚持健身1年,就去……

错:这和健身有什么关系?

          研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
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