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瑜伽八式打造柔美曲线

  今天为大家介绍几组瑜伽动作,只要在家里的沙发上就能完成。每天花上几分钟,坚持下来你就来练成完美的曲线。

  减压瑜伽--直角式

 瑜伽八式打造柔美曲线

纠正驼背和脊柱弯曲


  直角式

  步骤:

  1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

  2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。

  3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。

  4.恢复直立姿势。动作重复5次。

  功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

相关专题: 减肥方法
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