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简易波姿操 重塑S曲线

     向往芭蕾的优雅,又感觉坐班早已做到筋骨僵硬?小编给大家推荐一套融合了芭蕾跟瑜伽瘦身操,既可修身养性,又可塑身美体! 


波姿操:脊椎练习


  脊椎练习

   要领:尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依此展开,做胸式呼吸,展胸时,腰要直,不前倾,不增加腰椎的负担。

  目的:增加腰椎的弹性和力量,放松颈、肩、背部僵硬的肌肉,促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。

相关专题: 健美操
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