11个小动作让你坐着也能瘦

  现在坐在办公室是不是没事做呢?跟着小编一起动一动吧!只要坚持这样做,不久你就能看到一个不一样的你。让你的曲线更完美。

  修饰手臂、肩膀及胸部


  step1:1双手提起屈曲成90度,前臂紧贴,拳头紧握。


  step2:双手拉开,打横成一直线,保持屈曲成90度,重复2个8拍。


  修饰手臂及侧腰



  step1:左手同样横伸屈曲置于胸前,向后方拉。


  step2:右手同样横伸屈曲置于胸前,向后方拉。



  step3:双手斜斜向外打开,尽量伸直,重复2个8拍。


 修饰腰侧及腿部


  step1:身体坐直,双手向上提起伸直,双脚微微提起蹬直。


  step2:双手与双脚同时作大字形拉开,尽量向横伸,重复2个8拍。


  修饰腹部及大腿


  step1:左脚屈曲提起,双手于脚下拍掌。


  step2:右脚同样屈曲提起,双手伸直并拍掌,重复2个8拍。


  修饰手臂和背部


  step1:上半身尽量向前倾,双手摆动成跑步姿势。



  step2:身体坐直,双手同样摆动成跑步姿势,重复2个8拍。

  提示:这组动作一定要动作按提示动作标准哦!才能达到预期的效果!

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