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教练制定明星瘦身方案

        人们都羡慕明星的好身材,其实她们的身材也是来之不易的,大多明星都经历过减肥。下面是明星教练公开8个韩国女星的超有效塑身秘笈。跟大家分享一下吧!

 教练制定明星瘦身方案


        教练:Han danggil

        体型分析:宋慧乔的骨架和身体都比较粗壮,胸部也很丰满。她的消化系统发达,食欲很好,营养吸收也不错,所以是特别容易发胖的体质。

        塑身方案:这种体型的发胖部位集中在上身,所以要在保护好腰部、膝盖和脚踝关节的同时,尽量消除上身不必要的脂肪。为了显出纤细脖子,还要细分为脖颈、锁骨肩膀、背外侧和内侧、腹部和侧腰、胳膊前侧和后侧等,整体塑造线条,消除身体脂肪和橘皮组织。下身锻炼重点是,收紧臀部肌肉,向上提臀,同时分成前后内外均衡运动大腿,锻炼下身缺乏的肌肉。 

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