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萧亚轩亲自演示塑身普拉提

  下面是萧亚轩亲自演示的一组塑身运动。也许与Pilates的相遇是注定了的结果,它最终成为了萧亚轩生命中无数次追寻后的心灵出口。为她带来了喜悦,也让她在压力和疲劳中得到了舒缓,并在她迟疑困惑的时候给了她勇气,那是Pilates带给ELVa除了雕塑身体之外的感觉。

  一、活动背部与肩膀肌群,锻炼身侧的线条

  这是一组很优美的动作,当你完成伸展身体的侧边时,简直就像是遨游在碧海蓝天之间的美人鱼一般。

 萧亚轩亲自演示塑身普拉提


  动作一:左侧臀部着地,左臂伸直支撑着身体,手指朝外,双膝屈起,脚踝交叠,而右脚放在前面。

 萧亚轩亲自演示塑身普拉提


  动作二:吸气,将支撑在地板上的手臂往下压,撑在侧边抬起臀部,并且伸直右臂高过头顶,贴近右耳。支撑的左肩和左臂,保持强健而稳定地撑在地面,想象你正使用背肌将地面往下压。

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