扫除瘦身法 消脂于无形

        扫除瘦身法,做家事的同时,实现瘦身的心愿,一举两得,一起来学学吧!


扫除瘦身法,必备三战友:

1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得准备口罩!

2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍!

3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。


 

      
吸尘、扫地、拖地
:站弓步,紧实下盘
 
        大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。



擦桌子:
伏地运动,紧实手臂、背肌
 
         擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果喔!



清理杂物堆:
先蹲再起,锻炼臀腿肌
 
         搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。



洗晒衣服
:背对衣杆,扭转腰侧肌肉
 
         利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。


洗碗:
洗碗同时踢抬腿,运动下半身
 
         边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。

         趁着周末,来个大扫除,一次性扫除你体内的脂肪!

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