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塑身小动作 完成美丽任务

  平衡能让人的身体更柔美。平衡性训练利用视觉的效果,从神经上激活特定肌肉。平衡性训练不仅仅是让你单腿站立,有效的平衡还有赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量,以及良好的肌肉协调性。

  锻炼:改善你的平衡稳定性

 塑身小动作 完成美丽任务
 塑身小动作 完成美丽任务

  静止搭桥

  锻炼目的:增强后背和腹部主要肌肉的稳定性。

  动作要求:曲腿平躺,脚着地,手臂放在体侧。脊柱位于中间位置,臀部、大腿和躯干肌肉用力提起骨盆,直到肩膀与膝盖连成直线。身体缓慢下降,回到起始位置。

  次数:4~10次。

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