随时随地 懒人运动15招

         看着腰间的赘肉一层一层茁壮成长，看着身形日渐粗壮，运动却永远只是挂在嘴上。其实，只要多留意生活中的动作并稍加改变，许多动作都可以当成运动进而伸展肌肉，提供懒人运动15招！      

第1招 提购物袋不靠近身体

        出门购物，提手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，不要贴近身体，手臂也尽量不要垂下，购物袋也要尽量平均由两手提，让两手用力平均，可以锻炼手臂肌肉，也增加活动量；但提约10分钟后，可以休息2、3分钟后再继续，避免造成手臂施力过度。