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中秋练瑜伽 月圆人不圆

导语中秋节假期吃多了烤肉,最好不要再喝汽水类的甜饮,增加热量又不利肠胃,此时不妨搭配“山楂黄耆去脂茶”,山楂酸甘微温,具有降脂消滞、扩张血管、降低血压与胆固醇,配合薏仁行水利尿、橘皮健脾理气,黄耆则补气和胃。 若是月饼、蛋黄酥等高热量甜食吃多了,还可加上麦芽一起熬煮,更能帮助消化、分解淀粉。

       中秋的脚步越来越近,传统佳节,月圆、人团圆,亲朋好友相聚,月饼、烤肉免不了。月饼是超高热量食物,一个莲蓉蛋黄月饼的热量,接近800大卡,烤肉内容也是大鱼大肉,连续假期尽情吃喝的结果,常会是月圆人也圆!


        资深瑜伽老师于文蕙表示,传统的瑜伽加上球,不但使动作的难度增加,也因为要稳定住圆球,练习者必须更专心,因此能提升动作的功效。球瑜伽的动作以静态的伸展为基础,加入一些舞蹈的动作做为每1动之间的串联,使得运动更有乐趣。
 
强化核心肌群 紧实小腹

       中秋节期间容易摄取过多的热量,于老师针对容易囤积脂肪的腰腹与臀部,为大家设计几组球瑜伽的动作,任何1组动作都能帮你强化核心肌群,紧实易胖的小腹,连假全家人欢喜团聚时,一起来舞动瑜伽,让肚子不再圆乎乎。 

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