健身新主张BM瘦身操

        BM健身操,减肥让你轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身。

  加强腹横肌的锻炼,会使恼人的便秘问题不治而愈。锻炼腹横肌不仅有利于身体健康,还能使腰部变细。在减肥过程中,锻炼腹横肌的健身操是最核心的部分。
 
  随着年龄的增长,小腹会自然下坠,腰身也变得模糊不清。对于减肥的人们来说,如果说到最想变瘦的部位,肯定是腰部。要使腰部瘦下来,肯定要运动腹肌。但是,由于效果不明显,根本不可能每天坚持。再有,采用错误的方法还有可能带来腰痛的隐患。那么,怎么做才好呢?


 

  最新的BM瘦身操打破了原来以腹直肌作为锻炼对象的传统做法,明确提出要锻炼腹横肌。腹横肌在腰痛的章节也提到过,它是位于肚子深层的一块大肌肉,它是影响小腹是否下垂的一块重要肌肉。 

  小腹下垂或粗筒子身材,都是由于肌肉力量的下降而导致内脏下降的原因。这不仅仅是身材的问题,也是引起便秘和腰痛的原因,同时更是造成内脏里堆积脂肪等由生活习惯不好而患病的重要原因。锻炼腹横肌能够把下垂的内脏向上推,并且能使肠道的机能得到恢复。

 

  腹横肌是能让肚子瘪下去的肌肉,而一般的运动和健身操都无法使这块肌肉得到锻炼。确实,深层的腹横肌是很难得到锻炼的。但是,不用气馁,投入到“飨庭式呼吸法”的BM健身操中,它能够带你摆脱一切烦恼。

  记住,“飨庭式呼吸法”的关键是从嘴里吐气的同时让肚子尽量地瘪下去。也就是说,它是一种对腹横肌的训练。记住这一点,再做健身操,能够在短期内使腹横肌得到有效的锻炼。


  如果加上扭转动作,还会使腹斜肌得到伸展;腹斜肌是肚子两侧的肌肉,是塑造“细腰”必不可少的肌肉,只要把这两块肌肉锻炼出来了,无论是谁,都会拥有紧绷的腹部和完美的细腰。

  要想身体由内而外保持健康,并达到理想的减肥效果,锻炼腹横肌的重要性可见一斑。

 

  小腹加细腰  

  飨庭式健身法:BM瘦身操减肥,分部位有计划地进行减肥。 轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身,把肚子全体的肌肉一次性伸展 。

  ①伸腿坐好,收回肚子,右腿弯曲。



  ②把背部弓起来,两手放在耳后。


  ③用鼻子吸气,把伸展的左腿稍稍向上。


 

  ④从嘴里吐气的同时收回肚子。肩部以上的姿势保持5秒,慢慢倒下上身。 

  ⑤保持背部隆起的状态向下倒,直到肩胛骨不碰到地为止。

  把1~2连起来反复做5遍,反方向亦然。

  适当增加训练量效果会更佳。

  多多练习这个瘦身操,让你越来越苗条。  

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