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纠正八大健身房锻炼错误

  很多人在健身房做健身运动时都会走入健身误区。到底哪些动作是错误的,哪些是正确的呢?小编就在此列举出8种最典型的不正确的健身方法。

 纠正八大健身房锻炼错误

      
误区A——仰卧起坐

  Hagerman教授说:“这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什么作用。所以你很难看到效果。”

  身体平躺,双腿弯曲成90度,双手交叉胸前。尝试用下巴够膝盖。收缩腹部,胸部尽量紧贴膝盖。一次做10-15个。

  作用原理:仰卧起身锻炼了大面积的腹部肌肉,同时强迫臀屈肌收缩与拉紧,有助于矫正体态,减少缺乏运动造成的臀部脂肪堆积。

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