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几个小方法 秋季减肥更快

 几个小方法 秋季减肥更快

        秋季,天气转冷,脂肪也很容易堆积。为了不让夏天的减肥成果付之东流,运动专家介绍几种比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。 

        1.跑步

        效果指数:★★★★★

        适应人群:几乎所有人群

        跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

        技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

相关专题: 减肥方法
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