几个小方法 秋季减肥更快

        秋季，天气转冷，脂肪也很容易堆积。为了不让夏天的减肥成果付之东流，运动专家介绍几种比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

        1.跑步

        效果指数：★★★★★

        适应人群：几乎所有人群

        跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

        技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。