坐班族不同体质的减肥方案

        对于坐班族来说,长久不运动最容易长肉肉。下面我们针对坐班族的不同体质,制定了一套运动瘦身方案。

        适合不同“坐班族”的运动

      
        对于身体较胖的坐班者:

        为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。


 


        对于身体瘦的坐班者:

        你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使身体壮实起来。

 


        对于脑力劳动者:

        这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。


        对于体弱坐班者:

        鉴于身体状况,应该从运动量小,缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等,待能适应后,再进行慢跑等。

        你找到适合你的运动方法了吗?快点行动起来吧。

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