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十个伸展针对减肥有奇效

     大家都知道做做伸展运动对身体的健康很有好处的。伸展运动要如何做才能达到它预期的效果,让我们健身教练来告诉我们吧。

 十个伸展针对减肥有奇效


     有三种伸展运动,巧妙地结合这三种运动,就能让肌肉得到充分的锻炼,让很多人达到塑身减肥的效果。

  1. 动态伸展运动:伸展双手和双脚,运动连续,没有在任何动作定住停留。

  2. 静态伸展运动:尽力地伸展双手或双臂,达到极限后定住停留一段时间。

  3. 肌膜伸展运动:辅以健身球做的局部肌肉伸展运动。

相关专题: 减肥方法
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