6式减肥健身小运动

         运动减肥,是不少人关注的减肥方法,怎么样才能在“忙里偷闲”中健身减肥呢,下面介绍六招教你怎么用最简单的办法健身减肥。

      “咬牙切齿”固齿健身

  稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。同时可以改善面部肌肉。


  常搓脚心 防病健肾

  每天坚持1-2次搓脚心,能补脑益肾、益智安神、活血通络,可防治健忘、失眠、消化不良等病症。配上一些穴位按摩法,可帮助减肥。


  张手握拳 醒脑提神

  两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,再从小指开始,内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。


  丰富有趣的室外锻炼

  赤脚踏石头 健身效果好

  踏石对足部穴位有刺激按摩作用,促进血液循环、降低血压和血脂,使人精力充足,情绪乐观,思路清晰,且不易患感冒。


  经常练跳绳 能使人变巧

  跳绳可使身体敏捷协调,并能促进人体对钙的吸收,防治骨质疏松症。还有助于减肥。


  结伴踢毽子 健身又健脑

  踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动,可提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢功能,增强体质。也是塑身的一个好办法。

        许多忙于工作的办公室一族,可以运用忙里偷闲的时间来完成这些动作。下班休闲时也能不忘这些健身小运动。

 

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点