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这样做让减肥事半功倍

        运动减肥是硬道理。想要健康减肥必须运动。怎样运动才能让我们的减肥效果事半功倍呢?且看一下小妙招。

 这样做让减肥事半功倍

     
        有氧运动张弛有致

        如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

        美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。

相关专题: 减肥方法
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