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瘦身运动30天速变美人计

  运动瘦身主要是以健身为主,下面结合了力量练习的这4组健身计划,不仅不会让你觉得枯燥无趣,还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身效果。

 瘦身运动30天速变美人计


  一 滑冰姿势练习

  练习部位:臀部肌肉、大腿肌肉、韧带。

  双脚分开与肩同宽,手臂垂于身体两侧,向右后方撤回右腿,然后收腹、向前俯身,将身体重心转移到左侧大腿上。同时伸直右臂,右手指尖着地,左臂置于身体上方。保持姿势2秒钟,然后换另一侧重复动作。

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