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一周一小时塑造迷人下半身

  下面是八个多重的,塑造肌肉的,燃烧脂肪的塑身动作。它是由圣地亚哥的基础健身教练韦伯设计的。“你可以选择你自己想做的动作,我所要求的只是一周一小时,”韦伯说。

  奔跑者前进运动

 一周一小时塑造迷人下半身


  A 站在一个椅子的左边。右脚向前迈一大步,左脚伸直,脚尖在地上作为支撑。在你的身体下落的时候,把你的右手放在椅子上,左手在地上。

 一周一小时塑造迷人下半身


  B 快速地把你的左脚收回来,脚尖直接落在右脚后面的地面上,然后快速的移动到左脚后面作为支撑。做10次,然后换脚,再做10次。

相关专题: 健美操
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