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球技体操 强力塑身

  是不是正在为身上松松夸夸的赘肉而烦恼呢?从现在开始,我们就来通过锻炼从而达到紧实赘肉的效果。

 球技体操 强力塑身
 球技体操 强力塑身


  1. 将脚置于健身球上,转动脊椎

  将你的双脚放在健身球上,如果你背部下半部分有毛病可以将双脚平放在地上。调动腹肌的参与,将肚脐吸向脊椎,将胸廓贴近地板。吸气,将双腿转到右边,在呼气的时候将腿从侧旁移回正中。

  注意利用腹肌控制移动,而不是冲量。肩部平放在地板上。然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程10次。

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