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教练都不知的6个提高效率运动诀窍

        想通过运动燃脂吗?告诉你,玩命般地运动也不一定有效。不如就让小编告诉你教练也可能不知道的6个效率运动诀窍吧!


1 有这么好的事?

小变化让燃脂效率提升1.5~2倍!


  如果你长期以来习惯每天健走60分钟,专家建议,每周选1-2天,在健走时,间歇性的加上几小段温和的慢跑,这样不但可以多消耗1.5~2倍的热量,在运动后,能维持更长时间的高代谢率。

  这种中到低强度的间歇运动方式,可以给身体更多锻练和刺激,对加速瘦身也很有效。 美国新墨西哥大学运动科学系的教授研究发现,间歇运动虽然效果快速,但是如果强度太过、或每周次数太多,都可能造成运动伤害。

  最好的方式是,每周5次的低强度有氧运动中,最多选择1-2天改为强弱间隔的间歇训练。

相关专题: 减肥常识
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