学明星做运动 轻松瘦一圈


  运动减肥是如今人们最热衷的减肥方式,那些美女明星们也不例外。今天我们就来看看明星们是通过做哪种运动变得如此苗条的吧!


  代表明星:刘璇

  热衷方式:力量训练

  从运动员迈入娱乐圈的美女刘璇,进入娱乐圈后明显瘦了不少,因为有长期系统的运动训练奠定的基础:肌肉含量较高,新陈代谢旺盛,而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的,所以女性朋友也要多多做些有氧运动


  皂专家提醒:许多女生会觉得,“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘,认为力量训练是健美运动员才需要的,而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮。而事实上对一般人来讲,力量训练是必不可少的。它不但不会让腿或胳膊变粗,而且会因为脂肪的减少,而使身材变得更苗条。


  代表明星:郑秀文

  热衷方式:饭后步行跳舞

  “饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。”


  皂专家提醒:英派斯大明湖馆的朱奕教练说,最近舞蹈操课受到了很多女性朋友的青睐,肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人气很旺的操课,长期练习,一方面增加身体的协调能力,培养身体的美感,另一方面,还能起到很好的塑形效果。


  代表明星:陈好

  热衷方式:有氧运动

  “可以通过运动瘦身,但是千万不要采取节食的方式,因为那样会对身体有害。去健身房锻炼,游泳、慢跑都可以,换一种心情,换一种环境,在精神上得到彻底放松,平时只要有时间,我就会到健身房,做我爱的老三样:跑步、游泳、打羽毛球。”


  皂专家提醒:运动后出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”,有利于其新陈代谢的完成,还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动,要想打造完美身材,坚持游泳必不可少,至于打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。

 


  代表明星:胡静

  热衷方式:高温瑜伽

  “我喜欢练高温瑜伽,因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来,既减肥又美容。整个出汗过程对我来说就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时,我就非常有成就感。练完后洗个澡,觉得全身都得到了放松,非常舒服。其实最好的减肥办法就是运动。”


  皂专家提醒:练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了,而且这时候要多喝水。练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够了,否则会起到相反的作用。

  运动是最健康的减肥式,如果你想像明星们那样拥有性感苗条的身姿,那就多做运动吧!

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