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5招抗阻力塑身操赶走秋膘

 5招抗阻力塑身操赶走秋膘


  秋天到了,秋膘也开始进行大反攻了。想要让我们的身材更加纤细苗条,不妨来做一下力量练习动作。

 5招抗阻力塑身操赶走秋膘

      
  动作1:跳绳热身操

  双腿并拢身体直立,双手握跳绳,尽量不间断地跳上15~20分钟,为塑身做充分的准备!

  动作自检:要保持身体挺直,同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断,因为锻炼的就是身体强度和耐力。

  塑身优势:跳绳看似简单,却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度,而这两点正是塑身必须的两大要素。

相关专题: 减肥方法
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