新“试”瘦身耗热量减脂肪


  时尚新法门,运动减肥引领你去“试”瘦身。让你拥有火辣身材!


  “试”挑战

  近日,一种名为Les Mills的莱美有氧健身体系成为健身房的新时尚。莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理以及心理的训练,可以增强锻炼者的承重力、忍耐力和有氧运动能力,改善身体协调性、柔韧性和灵敏度,帮助锻炼者保持生理及心理的健康状态。我们今天要介绍的BODY ATTACK,就是Les Mills莱美八大健身体系之一。


 


  BODYATTACK属于大运动量的健身运动,55分钟的一堂课,便可消耗五百至八百卡路里的热量,有助于提高心肺功能及血液带氧能力。威尔士健身教练牟佳向记者解释道:“一堂课前5分钟为放松运动,后5分钟为COOLDOWN,中间45分钟可分为三部分,前15分钟以较慢的拉筋、热身为主;中段15分钟,身体摆动的节奏逐渐加快;最后15分钟,加插跳跃等大动作,参加者需要耐力和意志,才能完成整堂BODYATTACK。这种运动最适合爱挑战的年轻朋友。”

  “所有参与BODYATTACK的运动者,其健身目的是希望提高自身的运动水平,接受身体挑战,”牟佳教练同时强调,“它是非体弱者的运动,所以如果你有高血压、心血管疾病或现在正在治病或有伤病,你必须得到医生或合格的私人教练认可。”



  “试”趣味

  重复的机械运动十分单调,会使健身者感到乏味,而BODYATTACK有许多互动环节,充满着浓郁的团队气氛。“今天我就是特地乘假期和朋友一起来体验一下的。与其他健身操相比,它不仅运动量超大,而且互动性很强,十分有趣。”一位刚试完课的叶小姐气喘吁吁地说道。

     据了解,与其他的大众健美操相比,莱美更具专业性、指导性和针对性。教练牟佳向记者介绍说:“在BODYATTACK的教授过程中,教练是面对着学员上课,而在大众健美操中,学员是对着教练背部上课。面对面的授课方式更加人性化,同时教练对学员的指导性也更强。”

     此外,不同水平的学员可以选择不同强度的练习。LESMILLS的BODYATTACK的动作和音乐由专家定期设计,三月一更新,健身教练能定期从LESMILLS总部获得最新资料,所以健身者不用担心健身操的动作会一成不变。



     “试”市场

     据记者了解,人们很愿意将钱花在健身上。在健身房锻炼的刘先生表示:“花钱健身,多锻炼少得病,可以省下医药费,这样想想还是蛮划算的。”从事健身教练工作已有十余年的牟佳教练也告诉记者:“以前来健身房锻炼的大多是有钱人、退休人员或家庭主妇。但如今越来越多不同阶层、不同年龄的人加入进来,特别是在校或刚毕业的大学生,热情十分高涨。”

     今年是威尔士第一次采取试课方式对新的健身课程进行市场大摸底,健身教练牟佳表示:“经过半个月的试课活动,许多学员都显示出充分的热情,愿意参加这种挑战身体极限且趣味性较强的健身方式。”



  【名词解释】

     BODYATTACK:

     这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练,锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程,可以增进锻炼者的力量和耐力,还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐,可以激励每一位锻炼者达到他们的健身目标,实现从“周末健身者”到“核心竞争者”的转变!

     BODYATTACK的内容简单但更有竞技性,或者说是一种极限运动。在肌肉训练方面,有超负荷的上下肢的快速、重复练习,可以提供全面和特殊的训练。它的内容还包括一些交叉运动项目,如网球、篮球、足球等系列有氧运动,不仅能提高身体的心肺功能、耐力和有氧水平,还能使人身材更加健美、精力更加充沛。


 


     指数

     最受欢迎健身房项目

     NO.1  瑜伽

     热力指数:100度

     瑜伽凭借对身心的双重修炼,当仁不让地成为健身房的人气之王。

     健身效果:释放压力,锻炼肢体柔韧性,瘦身排毒外兼修身养性。



     NO.2  印巴热舞

     热力指数:95度

     在魅惑的音乐中,穿着艳丽服装,让身体像蛇一样性感地舞动。

     健身效果:发掘内心最极至的妩媚,雕塑腰部与臀部曲线。

     NO.3 动感单车

     热力指数:90度

     不停变幻的灯光和振奋人心的音乐,让动感单车房人满为患。

     健身效果:锻炼心肺功能,并在音乐感染下,尽情燃烧脂肪!


 


     NO.4 韵律搏击

     热力指数:75度

     领操教练眼神冷峻,动作超酷!而台下可不是一水儿的男生。

     健身效果:提高身体协调性,增肌减脂,让你拥有过人的行动力。

     NO.5普拉提

     热力指数:80度

     对耐力的挑战和强力的增肌效果,让普拉提拥有了大批拥趸。

     健身效果:保护身体重要关节,避免扭伤以及意外伤害,在柔和的节奏中收紧身体。

 

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