每天五分钟 秀出好身材

      
  想瘦身,很简单,看看下面的小方法吧!只需五分钟,随时都能找到瘦身的小秘方。


  “看”出来的小蛮腰

  又到了Office“课间休息”的时间啦!嘿!you!偷偷摸摸地跑去哪里?...又被我逮到了吧,猜你就是惦记着今天茶水间里新添的小点心,快把手里那块糖、油、脂肪统统超标的cookie放下,回来“看杂志”!

  看杂志?不明白,难道这是偷嘴吃的新惩罚?那倒不是,这是让你练出小蛮腰来的好方法!休息的时候,坐在椅子中间,将两本杂志摆在椅子两侧的地上,挺胸直背,然后向左边侧屈,慢慢往下,将地上的杂志翻过一页,再慢慢起来。然后再以同样的动作去翻一页椅子右边的书,直到把两本杂志从头到尾“看一遍”为止,每天这么来上一遍,小腰身想不瘦一圈都难!


  御宅族的瘦身法

  看漫画,上网,发愣,吃外卖,3年内去过离家最远的地方就是楼下10米外的小超市...这是御宅族?嗯,你也可以说,这是一堆大大小小的胖子们的集合...天天过着这样的生活,除非“天赋异禀”,否则一定又是个小圆球!那,有什么适合御宅族的瘦身方法吗?

  好吧好吧,把“夹枕头”这项绝技传授给你吧!上网、看漫画时,大腿与小腿呈90度坐好,将家里最薄的枕头夹在小腿中间,然后缓缓地向后勾起小腿,保持枕头不掉——就这么呆着吧,直到你觉得小腹和大腿酸胀再放下,伸伸腿夹夹枕头这点简单动作可完全不会影响到你哦!


  长腿mm这样上楼梯

  “从今以后,我要用爬楼梯来代替坐电梯啦!”可面对22层的“巨大工程”,你又能坚持几天呢?

  爬楼梯虽然效果好,但能坚持下来的没几个,BUT——如果掌握了这个小技巧,不用保证每天300个台阶,只要有机会上楼梯,就能减肥!首先,如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,不但可以减掉大腿赘肉,对于提升臀部线条也很有效;其次,如果你今天的小裙子实在不允许这样做,没关系,只要你在踏每一个台阶时,都以前脚掌着地,脚的后半部分悬空,同时保持上半身挺直,也能起到非常棒的瘦腿效果,对于穿高跟鞋的mm来说更合适哟!


  压压脚踝,坐着减肥

  E时代的年轻人,工作和娱乐几乎都能用鼠标完成,无论是电视,还是电脑,液晶屏里的世界总是比健身房里枯燥的跑步机要可爱得多。可是,坐着不动怎么减掉赘肉啊!其实,你没有必要完全改变这套生活习惯,只要能做做这个压脚踝的小动作,即使是坐着,也完全可以保持曼妙身材!

  平时在采用坐姿的时候,记得双脚交叉,用一只脚的脚踝后侧自然贴近另一只脚的脚踝前侧,双脚同时用力,一个用力向后压,一个用力向前顶,有节奏地交替按压贴紧的部位,就能很有效地塑造小腿线条啦!这个小动作在坐地铁和公车的时候也非常适用哟!


  按锁骨,天鹅脖颈变出来!

  白皙的皮肤,姣好的容貌,婀娜的身段,却“匹配”了一个肉乎乎的脖颈,再美的佳人,“质量”上也要大打折扣。天鹅般优雅纤细的脖颈,通过我们后天的努力,能够实现吗?

  当然,我们可以通过改变它的“直径”来达到更理想的视觉效果嘛!用双手的指尖,轻轻地从中间到两侧按压锁骨,不需要太大力,但尽量做到有节奏。每天早晚护理皮肤时顺便做做这个动作,每次重复5~6遍,可改善脖颈、肩部连接处的肌肉轮廓,坚持做上一段时间,就会在试穿新衣服时发现让你惊喜的效果喽!


  画圈圈,手臂变纤细

  为什么我这么苗条还要关注瘦身板块的信息?唉...那是因为你没看到我夏天穿无袖衫的样子啊!每当看到自己腋下松松的小肉肉,我就会无语凝咽,怎么才能减掉大臂上的赘肉呢?嗯,别沮丧,跟我做这个动作:将双臂在身体两侧平行抬起,手心向上,伸出食指在空气中画圈圈,先顺时针画30个,再逆时针画30个,速度别太慢,感觉到腋下及手臂外侧紧紧的,那就是动作见效了。

  你可以在任何时间、地点进行这个简单的运动,不但能瘦腋下,连手臂外侧的赘肉也会大有改善,再有show身材的机会时,保证你会成为完美焦点!


  无聊的时候,弯一下!

  早到了10分钟,站在外面等人真无聊!复印机慢吞吞的,影印室里连个聊天的人都没有!好长的队啊,排到什么时候才能轮到我!别埋怨啦!这正是“练习收腹美腿”功的好时机啊!什么功?我怎么不知道!别急别急,这不正要教你嘛!只要稍微“弯”一下就可以哦!

  1双脚一前一后站立。

  2两脚脚跟抬起,如果怕人发现自己在练功,只需把脚跟离开地面即可。

  3然后稍稍弯屈膝盖,同时保持上身笔直,别向前倾斜。

  4觉得小腹、大腿酸麻后恢复直立。在谁也没发现的情况下,你就已经完成了一次瘦身运动啦。

  有了上面的方法就不用再怕了,快来秀秀你的身材吧!

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点